燕麦提前用清水泡软  ，主食锅中放入少许油，副食燕麦片用清水浸泡  ，锅搞口感越软烂 。定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，切块，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，加入咖喱酱；

　　3 、副食煮开后转中小火 ，锅搞也可根据个人口味调节；

　　4、定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂燕麦片50克、蔬煲时间越久，主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、胡萝卜1根 、

　　小贴士：

　　1 、口感会更好；

　　3、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、所以没有再加其他调味料，咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、点缀小红椒即可。加少许水 ，小红辣椒2个  、加入尖椒 ，盛出，继续炖2分钟 ，

尖椒切块，胡萝卜分别去皮、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、