做法 ：
1 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋
2、误西鱿鱼，班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水，放入蛤蜊 ，瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋
6 、误西
4、班牙
3 、海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只 、蒜蓉爆香 ，海虾 ，淋上柠檬汁 ，西红柿一个 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性 。接着放入红甜椒，红甜椒半颗 、海虾100克 、最后倒入西红柿炒熟 。柠檬一个 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。将洋葱先炒至透明 ，最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜 ，最后将所有海鲜放在米饭上，蒜蓉两勺 、
5、炒好后先盛盘 。锅中放入橄榄油 ，
米饭熟后，胡萝卜一根 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，然后用泡的水煮饭 。锅中再放入油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。两勺咖喱粉炒均匀 。小贴士 ：
1、洒入一些迷迭香。
2 、加入海盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，白兰地 、