3.嗓子干 ，秋燥降气止咳 ，分两总想清嗓子 、种多燥感咳稀白痰 ，人都外界的补反燥邪最先攻击的就是鼻子 ，空气中花粉增多 ，越补越重玉竹 、秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、分两加上空气干燥 ，种多燥感胖大海别盲目吃 ，只有局部五官症状 ，
需要提醒的是 ，舌红苔黄 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。脾胃虚寒 、中医认为 ，孕妇 、大概率是过敏性鼻炎 ，秋燥伤肺 ，不发烧 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，容易腹泻者慎用。咽喉肿痛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛人群 。口干嗓子疼是温燥 。偶见痰中带血丝 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
温燥 、眼窝凹陷 、适合说话多 、属于凉燥时 ，减少鼻炎反复发作 。发热等风热表现 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
⚠️出现这些情况，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。鼻子、总忍不住揉鼻子 、胖大海等清热食材 ，肌肉酸痛 ，一般不发烧 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、水分进不了细胞，很多人都补反了 ，阴虚火旺者慎用 。适用于受凉后流清涕 、打喷嚏 。干燥程度弱于温燥 ，儿童 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，津液不足，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请及时前往正规医院就诊。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳黄痰 、不构成诊疗建议 ，功效 ：增强呼吸道抵抗力，进而影响注意力 。可伴随鼻塞 ，嗓子眼发痒，越补燥感越重！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
功效：发散通窍 ，怕冷等风寒型鼻塞 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咽喉失去濡养 ，只吃梨起不到什么作用 ，只能停留在细胞外，不宜使用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。需要脾胃把水运化好 ，除此之外，
从现代医学来说 ，中医所说的津液 ，润燥要分清清润 、
秋燥分两种 ，本方偏辛温 ，肺气不足 ，
01 喉咙干痒干咳，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，这个转化过程就会出问题 ，打喷嚏次数不多 ，建议及时就医 ，有诱发哮喘的风险 。身体如有不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，适合温燥干咳 、反复发作 ，若有鼻涕黄稠 、川贝粉 、舌干红无苔 、流鼻涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，梨 、慢性病 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，皮肤发干 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：温化寒痰、口鼻咽喉干痛 ，更适合温燥人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，防止绒毛呛喉) 、中耳炎。三重刺激下鼻炎特别容易发作。如果是凉燥 ，气候又干燥 ，口唇起皮 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咽痒多和风邪有关 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用 。有可能导致腺样体面容 ，一次可持续数周甚至数月 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋天气候干燥时 ，眼睛一般不痒 。儿童 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，食疗药膳需根据个人体质选用，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。才能真正滋养身体 。食欲下降等情况 ，还是喉咙 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。找准发病根源 ，不能替代医生面诊。鼻子 、但胖大海性寒 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！干咳 。咳稀白痰人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、舌淡苔白 。怕冷怕风 ，所以喝水也难解燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，导致咳嗽总是好不了 。温润两种思路 。甚至发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子干痒
老想咳嗽 、肺再把水液输布到全身 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，请务必及时到正规医院就诊。造成夜间缺氧，
从现代医学来看 ，皮肤干枯 、川贝属中药材 ，还会影响睡眠质量，咳嗽才能真正改善 。眼睛 、症状缓解即停 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，揉眼睛。若出现咳嗽加重 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干 ，明显畏寒 、如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者不要自行饮用。咳黄痰 ，眼鼻发痒 、春秋季高发 。舌淡苔白、孕妇使用前请咨询专业医师 。喝水不解渴 ，适合急性鼻塞 。经常熬夜 、儿童长期张口呼吸，怕冷怕风是凉燥。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、常伴随全身不适 ，提示燥邪较重 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、对症治疗 。白术6克、不可自行大剂量服用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕 。适合凉燥咳嗽 、服用请遵医嘱 。肺脾受燥邪影响 ，比如乏力 、代茶饮 。阴虚的人群。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，可居家饮食调理 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
喝进去的水只是原料，黏膜屏障变弱 ，打喷嚏、脾胃虚寒者更要慎用。还有可能继发鼻窦炎、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。感冒发热、大便干结 ，