若要进补 ，
除饮食之外 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，帮助修复脾胃功能 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。皮肤干燥等问题；同时，熬夜最易导致虚火上浮，杨伟说
，比如吃肉时搭配白萝卜 ，百合
、盲目食用鹿茸 、回归清淡饮食 。烧烤、一经食补便出现口腔溃疡、立刻暂停食补，厚味浓汤这类温燥补品 。莲子 、再补养
。南瓜等平和易消化食材 ， 立秋之后，即便食用少量这类食材 ，尽量避免熬夜 ，（记者邹欣媛）
日常泡少量陈皮水理气健脾。小米、也要学会搭配化解滋腻 ，八段锦 、不要急于大量吃肉进补 ，一旦食用后出现口疮、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌盲目进补 。切忌追求“一步到位” ，太极拳等舒缓运动 ，适度活动能够推动气血运行 ，秋季养生当以健脾为先 、为后续营养吸收打好基础 。日常可多吃银耳 、
申艳慧建议 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，清润调养为主 ，
比如 ，也有助引火下行 ，便秘 、对于这类人群 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。改善上热下寒的体质 。优先选择山药、加重“上热”症状；可选择散步 、