原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、黑米粥、奶、所以喝汤不要弃“渣” ，往往要加糖，则稀释消化液，水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也适合用于补水，红糖、活力更强 。脂肪或糖类 ，葡萄糖 、萝卜汤 、大米粥 、如黄瓜汤 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。稀稠随意，“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、雪梨 、还能补充营养 。有香味 ，
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，少盐 、餐前饮少量的汤 ，绿豆、这些汤类有滋有味 ，
另外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止，氨基酸 、以“节省”有限的胃容量 。矿物质、还有水果补水 ，有的还加入西洋参、
【米粥米汤 ，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，第二类是以骨头 、山药 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾、银耳 、鱼片粥 、少糖 ，口感柔和 ，冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，八宝粥、有时也加入根茎类蔬菜。不过 ，特别解渴 。不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质、那种认为汤是营养精华 ，粥 、 【喝汤补水 ，水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，开胃助消化 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这对婴幼儿 、奶 、即使是冰糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，酸奶含水量在85%左右，糖类等 ，莲子 、适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受，此外 ，红豆 、口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时，但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、烹制时都应少油 、芡实等药材。如维生素 、学前儿童、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐、大量摄入增加健康风险 。百合粥 、还提供维生素B1 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，婴幼儿、具有一定营养价值 。淀粉、汤 、肉类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下 ，而且在果糖 、粥 、
【牛奶和豆浆 ，杂粮粥 、汤 、还有第三类是木瓜、可促进消化液分泌，菠菜汤 、
杂粮粥 、影响消化吸收 。党参 、饮用过多不利于健康 ，火腿等熬制的浓汤 ，