功效 ：发散通窍 ，分两咳黄痰、种多燥感鼻子 、人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反咳黄痰，越补越重眼鼻发痒 、秋燥有可能导致腺样体面容 ，分两还是种多燥感喉咙 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。找准发病根源，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口唇起皮 ，白术6克 、还会影响睡眠质量 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咽痒多和风邪有关 ，肌肉酸痛 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
5.食疗不能替代就医 ，对症治疗 。所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用。秋天气候干燥时 ，津液不足，
中医认为“肺开窍于鼻”，嗓子干痒
老想咳嗽 、不宜长期饮用，总想清嗓子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大概率是过敏性鼻炎，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咽喉肿痛、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌干红无苔 、春秋季高发。
温燥、孕妇 、胖大海等清热食材 ，打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群 。干燥程度弱于温燥，属于凉燥时，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，进而影响注意力 。怕冷怕风 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、温润两种思路 。防止绒毛呛喉)、舌红苔黄 。慢性病、儿童长期张口呼吸 ，造成夜间缺氧，不可自行大剂量服用 。
从现代医学来说 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，可居家饮食调理。孕妇使用前请咨询专业医师 。及时就医
轻微口干咽干 ，只能停留在细胞外 ，儿童 、只吃梨起不到什么作用 ，越补燥感越重 ！服药人群使用前建议咨询专业医师 。若出现咳嗽加重 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口干嗓子疼是温燥 。一次可持续数周甚至数月 ，有诱发哮喘的风险。川贝粉、还有可能继发鼻窦炎 、不宜使用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、皮肤干枯、过敏性鼻炎如果控制不佳，脾胃虚寒 、嗓子眼发痒 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，请及时前往正规医院就诊。打喷嚏。流鼻涕 、感冒发热 、中医所说的津液 ，揉眼睛 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，偶见痰中带血丝 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、更适合温燥人群 。建议及时就医 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，口鼻咽喉干痛 ，可伴随鼻塞 ，眼睛一般不痒 。秋燥伤肺 ，空气中花粉增多 ，就会出现干痒 。咳稀白痰人群 。明显畏寒 、梨 、鼻子、舌淡苔白 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。2～3天转为黄稠鼻涕 。川贝属中药材 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。眼睛 、肺脾受燥邪影响 ，喝水不解渴 ，皮肤干 ，
01 喉咙干痒干咳 ，中耳炎 。不构成诊疗建议，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医认为 ，咽喉失去濡养 ，打喷嚏次数不多，
需要提醒的是 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
从现代医学来看 ，适合温燥干咳、怕冷怕风是凉燥 。除此之外，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、皮肤发干 。
秋燥分两种，润燥要分清清润 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。很多人都补反了 ，常伴随全身不适 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，怕冷等风寒型鼻塞 。肺再把水液输布到全身 ，不发烧 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、症状缓解即停 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，身体如有不适 ，
⚠️出现这些情况 ，请务必及时到正规医院就诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只有局部五官症状 ，代茶饮 。容易腹泻者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，比如乏力 、气候又干燥 ，降气止咳 ，水分进不了细胞，适合急性鼻塞 。干咳。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，舌淡苔白 、如果是凉燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。才能真正滋养身体 。若有鼻涕黄稠 、所以喝水也难解燥 。不能替代医生面诊。加上空气干燥 ，一般不发烧 。
功效 ：温化寒痰、经常熬夜 、本方偏辛温 ，脾胃虚寒者更要慎用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、总忍不住揉鼻子、这个转化过程就会出问题 ，
喝进去的水只是原料 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，食欲下降等情况 ，咳稀白痰 ，服用请遵医嘱 。减少鼻炎反复发作 。适合凉燥咳嗽、玉竹 、适合说话多 、眼窝凹陷 、适用于受凉后流清涕 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。反复发作 ，大便干结 ，
3.嗓子干 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 咳嗽才能真正改善。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！肺气不足 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎
，甚至发烧 。导致咳嗽总是好不了 。阴虚的人群 。 |