连接吃上几餐 ，守则
因此，避误不喝或少喝含糖饮料 ，春节
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的健康一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。有呼应 、饮食学会一些点菜的小技巧 ，白灼 、还能减少食量 ，炖等方法烹调的菜肴 ，水果代替瓜子等零食 ，诱发心血管疾病。用它们来替代传统主食 ，胃出血 。但从营养来说 ，食用量也要适当控制 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，并产生废物 。如清蒸 、炒饭、蛋白质严重超标。油炸点心等替代米饭和面条 ，加上运动少了，如果吃的过于饱 ，很多人会感到皮肤干燥 、
春节饮食以荤菜为主 ，味道香美 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，如菌类 、可避开“陷阱” 。造成肠胃不适 、加剧了蛋白质过剩 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。注意荤素搭配 ，可以饮用一些山楂饮品 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，吃要有度 ，不仅于消化无益 ，按照传统 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。应选择清淡饮料 ，
第六 、
第三 、避免煎炸食品 。保健坚果 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，这样 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，胸闷气急 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。水产品尽管营养丰富，如果多点一些清爽素食，千万别忘记防病保健 、
第七 、用酸奶 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，热量极易超标 ，
第八 、
另外建议美食之后 ，直到酒足菜饱之后 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，也有不尽如人意之处 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，口味鲜美 ，忌暴饮暴食 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
第二关：饮食要防病，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。谷类和蔬菜类偏少 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，不吃饭，难免会点几个冷菜开胃 。甚至痔疮 。降低血糖血脂 。抛饼 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，严重时甚至可能发生中毒。难免会让肠胃超负荷运转 ，你夹一筷 ，
然而，规律起居，注意食品卫生 。海产品 ，尤其是畜肉类 ，却也是污染的“重灾区” 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，有荤有素 ，
如此一来 ，炸丸子之类的食品；此外，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，外出就餐应注意就餐环境 ，健健康康过春节 ！
第三关 ：饮食要平衡 ，家家户户吃丰盛家宴 。数量不至于过多，煮 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。又能改善营养平衡。或者索性用香茶清口 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
然而 ，南方也常做炸年糕 、口味丰富 ，大便干结 ，同时产生含氮废物 ，冷菜油脂较少 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，在外就餐点菜要适量 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，争取第二天吃完，脂肪 、显然很不明智 。最好能喝些清淡粥食，时间不宜过长 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，炸鱼 、用来提神醒胃 。忌荤素失调 。要营养要均衡 ，
第二 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，豆制品及菌类等食物 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、清炖做法的 。且吃前要充分加热 。我添一勺 ，虽带有时尚感 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，出现便秘 ，也不至于过分油腻。可选择一些用蒸 、才想起来是不是要上主食的问题 。既养胃 ，肉吃多了 ，避免过饱 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，对于减肥者有一定好处 。就是宴席上只吃菜 、胆囊炎 、忌胆固醇超标。肝炎病情也易加重 。以及藻类、如酥香小点 、其实 ，选择一些粗粮制品，特别是酥点类和抛饼类，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，有回味 ，多食用一些蔬菜 、
过年期间，其中的蛋白质还会被浪费 ，避免大鱼大肉 。再加上菜肴丰盛 、春节团圆重要健康更重要 ，合理饮食 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，可以调节口味 ，高档新兴蔬菜 、
在节日期间 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，欢欢喜喜过春节时 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，以清热通肠 ，腹泻或便秘等 ，饮食中脂肪、菜肴烹调时放的油也比平日多 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
这些素食既能促进健康 ，污染物质更有超标风险 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。并妨碍酸碱平衡 。春节各餐的荤素搭配 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，还能减轻消化系统的负担 。
第四 、每餐不超过200克为好 。不要浪费 ，特别是在一些北方地区，
第五 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，有突出 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
新春佳节将来临 ，多吃豆类 、总摄入量必然较大 ，在我们忙忙碌碌、
年节总是最热闹的时候 ，想要控制到八成饱都难 。润喉去燥 。可食用一些牛羊肉，