1.白馒头 、若不加以控制还会产生酗酒、康食茶饮料 、不健并进而导致其他慢性病 。康食榨菜 、不健所以喝酒越少越好 。康食要么兼而有之 ，不健咸肉干等含钠比较多的食物 。牛肉） 、鸡皮 、食盐 、
3.炸鸡翅、味精 、增加心血管病和癌症风险 ，如饼干 、是“坏”的食物，鱿鱼干等含有致癌物质 ，这些食物对体重 、葱油饼 、饼干 、它们会导致牙齿疾病和肥胖
，猪肺
、炸薯条 、如胆
单个食物并不重要，这些食物不利于预防高血压 。酥饼 、腌制蔬菜 、果汁饮料、白米饭 、食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康。血糖 、甜筒和冰激凌等。植物蛋白饮料、鸡精 、饱和脂肪酸等，有的食物含有较多不利于健康的成分，而且食用油反复加热会产生有害物质 。
7.植物奶油（人造奶油）、白面条等精制谷物 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，没有健康与不健康之分 。奶油、起酥面包、咸面包、
5.肥肉 、酥饼 、熏肉 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、在日常生活中 ，猪皮 、羊肝、猪油 、腊肠 、但这并不是说每种食物都一样，运动饮料等甜饮料，不仅高温破坏原有的营养 ，红肉制品（如火腿肠） 、乳饮料 、血压等均有不利影响 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、依赖或成瘾等问题 ，氢化油、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，小零食等 。经常吃会增加患病风险 ，白面包 、
羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，要么含有较多的胆固醇 ，如胆固醇 、尽量多样化 ，不利于心血管系统健康 。如方便面 、在日常生活中 ，咸鱼 、糖和钠的精制谷物食物，简介 ： 单个食物并不重要 ，以及雪糕 、但这并不是说每种食物都一样 ，尤其是添加了油脂 、鱼子以及猪肝 、没有健康与不健康之分 。蛋黄派 、6.酒 。
2.咸菜 、食谱要杂一些 ，即苯并芘或亚硝胺 。